fastescobanner

به همین دلیل روزانه یک عدد آووکادو بنوشید


بدن ما با افزایش سن به طور طبیعی رشد می کند و این فرآیند شامل کاهش تراکم استخوان ها، چانه و طحال و تغییراتی در مغز می شود. رشد به طرق مختلف بر مغز ما تأثیر می گذارد، اما ممکن است یک ماده مغذی وجود داشته باشد که می تواند در این زمینه مفید باشد.

پست برگزیده: تغییر فرمت لیگ قهرمانان آسیا و سرنوشت نمایندگان ایران

به گزارش ایسنا، به نقل از هلث نیوز، مرکز ملی اطفال ایالات متحده آمریکا با افزایش سن، قسمت های خاصی از مغز ما کوچکتر می شود. این بخش ها مسئول هویت های پیچیده حافظه هستند.

افزایش سن باعث می شود ارتباط بین سلول های عصبی در نواحی خاصی در اطراف مغز کمتر اثرگذار باشد و تأثیر ذهنی بر عملکرد مغز و همچنین افزایش جریان خون به مغز داشته باشد. باید روی آنها تمرکز کرد.

در حالی که می توان فرض کرد که این تصادف برای افراد مسن تر است، نتایج تحقیقات نشان می دهد که روند زوال شناختی ممکن است سریعتر از حد انتظار قبل از شروع 5 سال اول باشد. با این حال، به عنوان رژیم های غذایی مشخص ممکن است به محافظت از زوال شناختی کمک کند.

این تحقیق که در سال نهم انجام شد و در نشریه Frontiers in Aging Neuroscience منتشر شد، اثرات لوتئین سطح بالا را بر عملکرد شناختی بررسی کرد. این مطالعه که بر اساس «سال‌های بزرگ‌تر بین سنین» و مطالعه 9 ساله انجام شد، نشان داد که افرادی که سطوح بالاتری از لوتئین داشتند، احتمالاً پاسخ‌های عصبی مشابهی داشتند.

لوتئین یک ماده مغذی است که در بافت های مغز و چشم تجمع می یابد و می تواند جذب غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، آووکادو و تخم مرغ شود. بدن نمی تواند آن را به تنهایی بسازد، بنابراین باید از غذاهای غنی از لوتئین برای افزایش سطح لوتئین خود استفاده کنید.

نتایج مطالعه دیگری که در همان سال در ژورنال Nutrients منتشر شد نشان می‌دهد که خوردن روزانه یک آووکادو باعث افزایش سطح لوتئین در چشم می‌شود و نشانه‌هایی از حیات را در سطح مغز نشان می‌دهد. این مکمل ها با بهبود حافظه، توجه و رفع مشکل مرتبط هستند و گمان می رود که افزودن آووکادو به رژیم غذایی می تواند برای سلامتی شما مفید باشد.

مریم شریعت
چرا fastesco.ir اینقدر دیر به دیر محتوا می‌ذاره؟ 😊
مسئول fastesco.ir
معذرت از تأخیر، همراه گرامی! داریم روی مطالب بدیع کار می‌کنیم. 😊
رضا فرزین
کاش fastesco.ir اپلیکیشن دقیق کنه، رضا فرزین می‌گه خیلی باحاله!
مسئول fastesco.ir
ایده‌ی جذابی بود، رضا فرزین دوست من! حتماً بررسی می‌کنیم.
فاطمه موسوی‌فر
Admin، فاطمه موسوی‌فر می‌گه خیلی جذاب بود، کی قسمت بعدی میاد؟
مسئول fastesco.ir
خوشحالیم که خوشت اومده، فاطمه موسوی‌فر عزیز جان! به‌زودی مطالب نو میاد.
حسین اکبری
Admin، حسین اکبری یه بخش گمراه‌کننده دید، می‌شه اصلاح کنید؟
مسئول fastesco.ir
ممنون که گفتی، حسین اکبری دوست خوبم! حتماً بررسی و اصلاح می‌کنیم.
زهرا رستمی
به همین دلیل روزانه یک عدد آووکادو بنوشید خیلی چالش‌برانگیز بود، زهرا رستمی می‌گه کاش ساده‌تر بود! 📖
مسئول fastesco.ir
حق با شماست، زهرا رستمی عزیز! بعدی‌ها رو ساده‌تر می‌کنیم. 📖
مهدی فاضلی
fastesco.ir topicهای exciting داره، مهدی فاضلی می‌گه کاش more منتشر کنه!
مسئول fastesco.ir
قول می‌دیم بیشتر منتشر کنیم، مهدی فاضلی دوست من!
نازنین عبداله‌زاده
چرا fastesco.ir کوچک محتوا داره، نازنین عبداله‌زاده می‌گه خیلی طرفدارشم!
مسئول fastesco.ir
قول می‌دیم بیشتر محتوا بذاریم، نازنین عبداله‌زاده دوست من!
امیر ملکی
Admin، امیر ملکی یه اشتباه علمی دید، لطفاً چک کنید!
مسئول fastesco.ir
ممنون که گفتی، امیر ملکی رفیق گرامی! حتماً بررسی می‌کنیم.
سحر ناصری
این مقاله خیلی بی‌ربط بود، اصلاً به موضوع ربطی نداشت! 🎈
مسئول fastesco.ir
معذرت می‌خواهیم، سعی می‌کنیم مرتبط‌تر بنویسیم! 🎈
محمد گرجی
Admin، محمد گرجی یه اشتباه تایپی دید، لطفاً چک کنید!
مسئول fastesco.ir
ممنون که گفتی، محمد گرجی عزیز! حتماً اصلاح می‌کنیم.
الهام شریعت‌زاده
fastesco.ir محتوای نابی داره، الهام شریعت‌زاده می‌گه کاش یه ریز ارزون‌تر بود 😏
مسئول fastesco.ir
نظرت مهمه، الهام شریعت‌زاده هم‌راه! تعادل رو نگه می‌داریم، دمت گرم 😎

Nigel Riley

تمرین کننده موسیقی دوستانه. گیک هاردکور توییتر. بیکن پژوه. متخصص زامبی برنده جایزه.