فواید باورنکردنی خوردن روزانه موز

موز خواص زیادی دارد و از افسردگی جلوگیری می کند. در این مقاله با خواص و فواید باورنکردنی موز آشنا خواهید شد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ بسیاری از افراد از مصرف موز به دلیل پرکالری بودن آن اجتناب می کنند. موز فواید زیادی برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو تا محافظت از سلامت قلب. این مقاله تمام فواید موز را بررسی می کند. با خواندن این مطلب متوجه خواهید شد که موز یک میوه ضد افسردگی است.

برخی افراد روزانه موز می خورند. برخی دیگر از ترس افزایش وزن از آن اجتناب می کنند. بله، موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، آیا باید به غذا محدود شود؟ ما تمام مزایا و معایب موز را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.

موز منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری است. این عنصر مهم را فقط از طریق غذا می توان به دست آورد و 100 گرم موز حاوی حدود 340 میلی گرم پتاسیم است.

موز سرشار از ویتامین های مختلف است. 100 گرم موز حاوی حدود 11 درصد از نیاز روزانه ویتامین C است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. 100 گرم موز حدود 19 درصد از نیاز به ویتامین B6 را تامین می کند که برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است. ویتامین های A و E موجود در موز به بدن کمک می کند تا از خود در برابر اثرات آنتی اکسیدانی آن دفاع کند.

100 گرم موز به طور متوسط ​​95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر محلول در رژیم غذایی است. به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش سطح بالای قند خون کمک می کند.

موز برای یک صبحانه فوری عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها غذای توصیه شده یک موز متوسط ​​است. موز خام قند کمی دارد و فیبر بالایی به شکل نشاسته و پکتین غیرقابل هضم دارد. چنین موزهایی پری بیوتیک هستند. یعنی باعث رشد گیاهان مفید در روده می شوند. شیرینی کمتری دارند و احساس سیری طولانی تری دارند.

موز یکی از جذاب ترین و دوست داشتنی ترین میوه های دنیاست. این میوه زرد رنگ فواید زیادی دارد.

فواید موز برای سلامتی:

یکی از میوه هایی است که اثرات ضد افسردگی دارد. موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان پس از یک سری فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن ما به نام هورمون شادی به سروتونین تبدیل می شود و نه تنها خلق و خو را بهبود می بخشد بلکه حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می بخشد.

موز ممکن است برای غلبه بر افسردگی مفید باشد زیرا حاوی سطوح بالایی از تریپتوفان است که بدن آن را به سروتونین تقویت کننده خلق و خو تبدیل می کند.

ویتامین B6 می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید و منیزیم می تواند به آرامش عضلات شما کمک کند. علاوه بر این، تریپتوفان موجود در موز به دلیل خواص خواب آور آن شناخته شده است.

موز برای قلب شما مفید است. سرشار از پتاسیم است که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت قلب است. سطوح بالای پتاسیم و سدیم کم نیز به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند.

موز سرشار از فیبر است که به هضم منظم کمک می کند. ویتامین B6 همچنین می تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند.

مطالعات نشان می دهد که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ کرده و قند خون را کنترل می کند.

سلامت چشم بهتر

هویج محبوب ترین میوه برای سلامت چشم است. اما موز نیز سهم خود را دارد. توت ها حاوی مقدار کمی اما قابل توجه ویتامین A هستند که برای محافظت از چشم، حفظ بینایی طبیعی و بهبود دید در شب ضروری است. ویتامین A حاوی ترکیباتی است که از غشاهای اطراف چشم محافظت می کند.

این میوه به قوی نگه داشتن استخوان ها کمک می کند. موز سرشار از فروکتولیگوساکارید است. اینها کربوهیدرات هایی هستند که پروبیوتیک هایی را تحریک می کنند که به هضم کمک می کنند و توانایی بدن برای جذب کلسیم را افزایش می دهند.

برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن موز در حد اعتدال می تواند از سرطان کلیه جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که 4 تا 6 موز در هفته می خورند خطر ابتلا به سرطان کلیه را به نصف کاهش می دهند. سطوح بالای ترکیبات آنتی اکسیدانی فنلی موجود در موز ممکن است به پیشگیری از سرطان کلیه و سایر سرطان ها کمک کند.