[ad_1]
کمبود کلسیم می تواند علائم مختلفی داشته باشد.
روزنامه جام جم نوشت: “کلسیم به طور کلی به دلیل نقشش در سلامت استخوان ها شناخته شده است، اما این ماده معدنی ضروری عملکردهای دیگری نیز دارد، از جمله تثبیت فشار خون، تنظیم ترشح هورمون ها و هدایت صحیح سیگنال های عصبی.” بنابراین، کمبود کلسیم می تواند علائم مختلفی داشته باشد. در اینجا برخی از علائم ذکر شده است:
پوست خشک
هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم نیز روی پوست دیده می شود. کمبود کلسیم پوست را خشن و خشک می کند و با مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس ارتباط تنگاتنگی دارد.
خستگی
کمبود کلسیم می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد. بنابراین اگر احساس خستگی، بی‌حالی، کمبود انرژی یا احساس بی‌حالی دائمی می‌کنید، کمبود کلسیم ممکن است یک عامل باشد.
فشار
کلسیم برای تنظیم خلق و خو نیز ضروری است. این ماده معدنی یک آرام بخش طبیعی است که اثرات آرام بخشی دارد. هرچه کلسیم کمتری بخورید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید.
بیخوابی
در طول خواب، سطح کلسیم در بدن بالا و پایین می رود و سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش در هنگام خواب عمیق رخ می دهد. اگر کمبود کلسیم دارید، ممکن است شب ها به اندازه کافی نخوابید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین (هورمونی که به خواب کمک می کند) مربوط می شود.
پارستزی یا خواب آلودگی اندام ها
پارستزی شامل علائم عصبی مرتبط با کمبود شدید کلسیم است. این شرایط می تواند شامل گزگز و بی حسی در دهان یا اطراف انگشتان دست و پا، لرزش عضلات، اختلال در لمس، از دست دادن حافظه و توهم باشد.
دوباره و دوباره بیمار شدن
کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی دارد. کمبود کلسیم مقاومت بدن را در برابر حملات پاتوژن کاهش می دهد و شما را مستعد سرماخوردگی، سرفه و عطسه می کند.
ناخن های ظریف
مانند استخوان ها، ناخن ها نیز برای حفظ یکپارچگی خود به مقدار مشخصی کلسیم نیاز دارند. بنابراین در صورت کمبود کلسیم، ناخن ها در ساده ترین فعالیت های روزانه خشک، ضعیف و در معرض خطر ترک خوردن و شکستن می شوند.
مشکل در بلع
این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما کمبود کلسیم می تواند منجر به دیسفاژی یا مشکل در بلع شود. دیسفاژی – احساس سفتی در گلو – به دلیل انقباض ضعیف عضلانی در این ناحیه – می تواند در موارد شدید باعث اسپاسم در حنجره شود و منجر به تغییرات غیرطبیعی در صدا شود.
دندان درد
بیشتر کلسیم در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود. بنابراین کمبود کلسیم بر تمام این نواحی پوست تاثیر می گذارد. کمبود این عنصر مهم منجر به زردی و پوسیدگی دندان ها می شود و همچنین خطر ابتلا به بیماری پریودنتال (نوعی بیماری لثه) را افزایش می دهد.
دردهای عضلانی
اگر معمولاً در شب در ران ها، پاها، بازوها و زیر بغل درد دارید، آن را نشانه اولیه کمبود کلسیم در نظر بگیرید. دردهای عضلانی می تواند با درد در حین حرکت و تنش عضلانی در سراسر بدن در طول زمان همراه باشد.
درمان کمبود کلسیم
همه بزرگسالان باید روزانه حدود 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. سبزیجات برگ‌دار سیاه، عمدتاً ماهی‌های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن، و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و کنجد سرشار از کلسیم هستند. همچنین باید میزان ویتامین D را که در زرده تخم مرغ، صدف، میگو، قارچ و غلات کامل وجود دارد، افزایش دهید تا به جذب بهتر کلسیم کمک کند.
منبع: ba-bamail.com
[ad_2]
