با اختلالات شبکه های اجتماعی چه باید کرد؟

به گفته فرارو، اختلالات رسانه های اجتماعی می تواند زندگی شخصی شما را مختل کند، بهره وری و بهره وری را کاهش دهد و زمانی را که صرف سرگرمی ها یا تبلیغات می کنید تلف کند. با این حال، لازم نیست که رسانه های اجتماعی را برای همیشه از زندگی روزمره خود حذف کنید. اما باید توقیف شود. مانند هر چیز دیگری در زندگی، همه چیز باید در حد اعتدال باشد.

چگونه اعتیاد به شبکه های اجتماعی را ترک کنیم؟ در اینجا 12 راه برای مقابله با حواس پرتی رسانه های اجتماعی وجود دارد:

1. یک هدف مشخص کن.

. الگو را انتخاب کنید

اختلالات رسانه های اجتماعی معمولا با یک نماد خاص شروع می شود. چه احساساتی شما را مجبور به کشف پلت فرم مورد علاقه خود می کند؟ این موارد معمولا چه زمانی اتفاق می افتد؟ احتمالاً الگوی رفتاری پیدا خواهید کرد که بتوانید روی آن کار کنید. شناسایی این الگو به فرد اجازه می دهد تا بر تلاش های خود تمرکز کند. تلاش برای حل کل برنامه با هم می تواند خسته کننده باشد. بنابراین با مناطق مشکل شروع کنید.

3. تنظیمات اعلان را تغییر دهید.

4- روال صبحگاهی خود را در نظر بگیرید.

5. استفاده از برنامه ها را محدود کنید.

6. از مسدود کننده های اینترنت استفاده کنید

خدمات اینترنتی می تواند در عرض چند روز بسیار جذاب باشد. یک لغزش کوچک در محل کار فقط چند دقیقه در رسانه های اجتماعی است. چرا ابتدا دسترسی به رسانه های اجتماعی را مسدود نمی کنید؟
مسدود کننده های وب مانع از بازدید شما از سایت های خاصی می شوند که وقت شما را تلف می کنند. شما می توانید این ویژگی را در ساعات کاری فعال کنید تا مغز شما در محل کار توسط شبکه های اجتماعی پرت نشود. این خط دفاعی نهایی در صورت نیاز موثر است.

7. ایجاد مناطق بدون فناوری و فناوری

می توانید مناطق خاصی را در خانه یا محل کار خود تعیین کنید که در آن فناوری مجاز نیست یا مجاز نیست. اگر دستگاه خود را از مناطقی که باید روی آنها تمرکز کنید دور نکنید، احتمالاً توجه شما را از رسانه های اجتماعی منحرف می کند. اتاق خواب، حمام، میز ناهار خوری و دفاتر خانگی نمونه هایی از همه این مکان هایی هستند که رسانه های اجتماعی می توانند به شدت آزاردهنده باشند. استفاده از دستگاه خود را به اتاق های دیگر محدود کنید و زمان حرکت در این برنامه ها را کاهش دهید.

8. برنامه پاداش برای مقابله با حواس پرتی

9. بوکس زمان را امتحان کنید.

10 یک سرگرمی را انتخاب کنید.

اگر بتوانید چیزی با ارزش برای پر کردن وقت خود بیابید، نیازی به مراجعه منظم به رسانه های اجتماعی نخواهید داشت. سرگرمی ذهن شما را برای کاری که انجام می دهید آماده می کند که نیمی از کار است. سرگرمی می تواند به سادگی خواندن یک کتاب یا کار با چوب باشد. هر کاری که می خواهید انجام دهید و زمان خود را با فعالیت های سازنده ای که می توانید به جای رسانه های اجتماعی از آنها استناد کنید، پر کنید.

. محدودیت های طولانی مدت در استفاده از رسانه های اجتماعی

. تعداد پست ها در شبکه های اجتماعی را کاهش دهید.

بسیاری از افراد از شبکه های اجتماعی برای ثبت زندگی و دستاوردهای خود استفاده می کنند. در حالی که این یک راه عالی برای ارتباط با عزیزانی است که در مکان های مختلف زندگی می کنند، همچنین فرصتی عالی برای آنها است تا راه خود را پیدا کنند. با محدود کردن هر روز به یک پست در هر سیستم عامل شروع کنید. به این ترتیب، می توانید بدون ایجاد فرصت های زیاد برای حواس پرتی، به اهداف خود برسید.

آخرین کلمه

تسلط بر عادات خود در رسانه های اجتماعی زمان می برد. اگر هر از چند گاهی شما را آزار می دهد، ناامید نشوید. اگر شک دارید، به اهداف زندگی خود نگاه کنید. دریافت آنها بسیار بهتر از صرف ساعت های اضافی برای مرور رسانه های اجتماعی است.