[ad_1]
اگر هنوز باور ندارید که یک رژیم غذایی سالم می تواند موهای شما را بهبود بخشد، این مقاله را بخوانید.
به گزارش سلامت نیوز، احتمالا همیشه از خود پرسیده ایم که رابطه جنسی چگونه است. من نمی دانم که آیا ژنتیک ما تعیین می کند که چقدر مو داریم؟
این به این دلیل است که رژیم غذایی، آب و هوایی که در آن زندگی می کنیم، آلودگی که در معرض آن هستیم و رفتاری که از آن مراقبت می کنیم بسیار مهم هستند. اگر هنوز باور ندارید، بهتر است یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
پروتئین
رژیم غذایی مناسب برای سلامت مو و پوست سر مهم است. مولکول ها از پروتئین های درجه یک تشکیل شده اند. بنابراین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید یک پروتئین گرم مصرف کنید.
حداقل مصرف روزانه پروتئین باید 5 گرم باشد. منابع خوب پروتئین برای شما عبارتند از مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، لوبیا، محصولات لبنی، چربی و تخم مرغ.
مکمل های غذایی که حاوی مقادیر کافی پروتئین نیستند می توانند منجر به ضعیف شدن فولیکول های مو، از دست دادن رنگ و از دست دادن رنگ مو شوند.
نگرش
کمبود انرژی می تواند منجر به افسردگی شود. از کلوچه، پنیر و بادام برای مقابله با موهیتان استفاده کنید. از سبزیجات، میوه ها و سالاد زیاد استفاده کنید.
آب تصفیه شده را جدی بگیرید و بدن خود را از آب محروم نکنید. اگر بدن شما از نظر فلز ضعیف است، ممکن است بخواهید مولتی ویتامین کامل مصرف کنید.
امگا ۳
افزایش سطح اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فولیکول ها و غدد مو را تحریک کند. اگرچه ممکن است این دلیل جهش رشد شما نباشد، اما مهم است که پوست خود را سالم نگه دارید.
امگا 3 در ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر عبارتند از امگا 3، حبوبات، ماست، سالاد و غلات.
جنسیت موهایتان را بدانید
نظرات ضد و نقیضی در مورد اینکه چقدر بهتر است موهای خود را چند بار شامپو کنید وجود دارد. همه اینها به ترجیحات شخصی و نیازهای فردی مربوط می شود: نوع و بافت مو، چند بار استفاده از محصول و سطح فعالیت شما.
به عنوان مثال، فردی که موهای چاق دارد ممکن است نیاز به شامپو هر روز داشته باشد، در حالی که فردی که موهای خشک دارد ممکن است به شامپوی کمتری نیاز داشته باشد.
حتما از شامپوی مناسب برای خود استفاده کنید. شامپوهای حاوی سولفات را نباید مصرف کرد و باید در نظر داشت که قیمت تمام شده لزوماً نشان دهنده کیفیت محصول نیست.
به دقت توجه کنید
موارد اورژانسی که صورت شما را خیس می کند سه برابر بیشتر از حالت عادی است. مرطوب کننده ها را زیاد ماساژ ندهید. برای جدا کردن موها از یک شانه استفاده کنید و موها را روی شانه ها زیاد نکنید.
مراقب باشید که از این محصول برای موهایتان زیاد استفاده نکنید و از آب خیلی گرم یا خیلی سرد استفاده نکنید.
چند نکته پایانی
مو هنگام خشک کردن موها از کمترین دما شروع کنید و به تدریج حرارت را افزایش دهید.
· مهیتان را اجاره کن حداقل خشک کن و صبور باش.
· اگر صورتتان را رنگ می کنید، بهتر است سه پرده از صورتتان دور باشد.
لو هر 2 تا 3 هفته یکبار مهیتان را بزنید تا از آلوده شدن موهایتان جلوگیری کنید.
· برای رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را ماساژ دهید.
ترک از سوء مصرف الکل خودداری کنید.
کم کالری رژیم غذایی برای موهای شما مضر است.
خود هورمون تیروئید خود را بررسی کنید که در حفظ سلامت موهای شما بسیار موثر است.
· استرس برای سلامتی شما بسیار خطرناک است.
رقیق کننده های خون و قسمت هایی از داروهای تجویزی قلب، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت روماتوئید نیز به سلامت شما آسیب می رساند.
[ad_2]
